Tanto si corres por diversión como si entrenas para una maratón, las zapatillas mujer u hombre de running adecuadas proporcionan la base apropiada para todo tu cuerpo, pueden ayudar a prevenir lesiones y hacen que sea mucho más agradable registrar esos kilómetros. En definitiva, el par adecuado se ajustará bien desde el principio y complementará tu estilo de correr.
Estos son los puntos clave para ayudarte a encontrar unas zapatillas que se ajusten y te hagan sentir bien:
- Considera dónde piensas correr. ¿Sueles correr por la carretera? ¿O corres por senderos y caminos de grava? Tus opciones son las zapatillas de carretera, las de trail o las de cross-training.
- Decide si quieres más o menos amortiguación bajo los pies. ¿Quieres sentirte como si estuvieras corriendo en una nube con la máxima amortiguación o sentir el suelo bajo tus pies? La amortiguación -el grosor del material bajo la entresuela y la firmeza de la espuma- y el drop del talón son dos factores a tener en cuenta en la construcción de una zapatilla de running.
- Comprenda si necesita un tipo de apoyo específico para su forma de andar. La mayoría de los corredores podrán elegir una zapatilla neutra, pero si tu pie tiende a rodar hacia el exterior o el interior, hay zapatillas que pueden ayudarte.
- Asegúrate de que la zapatilla te queda bien. La zapatilla debe ajustarse bien desde el principio, sin necesidad de un periodo de adaptación.
Consulta a un experto
Tanto si tienes un problema en el pie como si no, lo mejor es que acudas a una evaluación profesional de las zapatillas con un podólogo o un entrenador de running para conseguir un ajuste adecuado antes de gastar una fortuna en el par equivocado. Un podólogo puede decirte si necesitas más apoyo en los arcos o en el talón, y puede recomendarte la zapatilla que mejor se adapte a tus necesidades. (Consejo profesional: pruébate las zapatillas al final del día cuando tengas las piernas y los pies hinchados).